Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет – это особенно актуальный вопрос в период повышенного риска заразиться вирусами и инфекциями, во время сезонного ослабления организма, а также для тех, кто контактирует с большим количеством людей или часто болеющих ОРВИ или Гриппом.

Почему иммунитет важен?

Иммунная система человека защищает его от вирусов, грибков и бактерий, вызывающих инфекционные заболевания. Если у человека сильный иммунитет, то даже в случае проникновения в организм возбудителей серьезных болезней, у него есть существенный шанс избежать заражения. Бактерии, вирусы и грибку просто погибнут под воздействием клеток иммунитета организма.

При крепком иммунитете человек, даже если он все-таки заразился, переносит любые заболевания легче. Болезни не вызывают осложнений и серьезных последствий.

Способы укрепления иммунитета

Существует множество мифов о том, как укрепить иммунитет проще всего. На самом деле, получить действительно заметный результат можно только при комплексном подходе, который будет включать и устранение факторов внешней среды, и пересмотр своего образа жизни.

Положительно повлияет на вашу иммунную систему:

• отказ от вредных привычек – курение и алкоголь существенно ослабляют организм и снижают его способности бороться с болезнями самостоятельно;
• пересмотр своего рациона – питание должно быть сбалансированным, включающим необходимое количество белков, жиров и углеводов, а главное – витаминов, которые иммунная система «любит» больше всего, поэтому в рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, мед, орехи, нежирная рыба, молочные продукты;
• физическая активность – при пассивном образе жизни существенно страдает иммунитете, что вызвано ухудшением кровообращения и лимфотока в теле, поэтому физическим нагрузкам нужно уделять время ежедневно, учитывая при этом свой возраст, состояние здоровья и уровень физической подготовки при выборе нагрузок;
• свежий воздух – активность работы органов дыхания снижается, если человек не бывает на свежем воздухе, а это может вызвать повышенный риск заражения различными вирусными и бактериальными инфекциями, так как существенная часть из их возбудителей попадает в организм именно со вдохом;
• соблюдение правил гигиены – плохая гигиена приводит к общему ослаблению организма, так как в таком случае у многих людей есть скрытые инфекции, истощающие его собственные ресурсы, поэтому важно уделять внимание чистоте тела, помещений, в которых вы находитесь, и продуктов питания, употребляемых в свежем виде.

Дополнительную помощь в очищении пространства вокруг вас, а значит – и в укреплении иммунитета, окажет блокатор вирусов и инфекций ECOM Air Mask. С его помощью можно защититься от контактов с вирусами, бактериями, грибками и аллергенами. Средство способствует дополнительной защите от инфекционных заболеваний, благодаря дезинфицирующему эффекту. А его действие по снижению воздействия аллергенов на организм помогает почувствовать себя лучше людям с бронхиальной астмой.